반성과 재구 성을 통해 불안이

반성과 재구 성을 통해 불안이

“전반적인 신체적, 정서적 회복력을 강화하는 능력; 더 높은 수준에서 작업과 활동을 수행합니다. 사고 방식을 최적화하십시오.

집중력과 생산성을 높이십시오. 사회적 지능을 향상시키십시오. 창의력을 향상시킬 수 있습니다.”

반성과 재구

사례 연구를 사용하여 그녀가 설명하는 수십 가지 전략을 사용하여 실제 상황에서 이러한 강점을 배양할 수 있는 방법을 보여줍니다. Suzuki는 또한 설문지,

반성 프롬프트 및 독자가 자신의 필요에 맞게 지침을 조정하는 데 사용할 수 있는 계획 연습.

반성과 재구

이 시기에 적절하게 Suzuki는 이 기술의 이면에 있는 과학을 이번 학기의 학부 두뇌 및 행동 과정에 적용했습니다.

코르티솔 시스템과 같은 신경계 부분에 특별한 강조를 둡니다.

그렇지 않다고 스즈키는 말합니다. 물론 유쾌하지는 않지만 고대의 진화적 목적을 가리키는 것은 아니라고 그녀는 제안합니다.

잠재적인 위협에 대해 경고하고 안전하게 지낼 수 있는 계획을 세울 수 있도록 도와줍니다.

장단기 기억 형성에 대한 연구와 유산소 운동이 기억력을 향상시키는 방법을 포함한 뇌에 대한 그녀의 연구를 통해,

학습 및 더 높은 인지 능력 – 스즈키는 불안을 존중하고 감사하기까지 했습니다. 우리의 현대 생활에서 균형을 이루지 못하고 파괴적일 수 있지만,

Suzuki는 해결책이 불안을 피하거나 없애려는 것이 아니라고 주장합니다(어쨌든 불가능할 가능성이 있음).

토토사이트 오히려 의식적으로 그것을 우리가 사용할 수 있는 것으로 변형시키는 것입니다.

그녀는 새 책 Good Anxiety에서 “범선이 움직이기 위해 바람이 필요하듯이 뇌의 몸도 성장하고 적응하며 죽지 않도록 촉구하는 외부 힘이 필요합니다”라고 말합니다.

가장 잘못 이해된 감정의 힘 활용하기. 이 책에서 그녀는 자신의 개인적인 경험뿐만 아니라 신경 과학 및 심리학 연구를 활용합니다.

불안과 함께 – 그녀의 남동생이 갑작스럽게 사망한 후 특히 힘든 시기를 포함하여

당신의 불안은 아무데도 가지 않습니다. 작동 방법은 다음과 같습니다.
그 상태와 관련된 수치심과 낙인을 중화시키려는 노력의 일환으로,

NYU 신경과학자 Wendy Suzuki는 세계 인구의 90%가 자신이 말하는 질병으로 고통받고 있다고 인용하면서 연설을 시작하는 것을 좋아합니다.

“일상적인” 불안—미국인의 28%가 일생의 어느 시점에서 진단을 받은 임상 장애와는 다릅니다.

그리고 팬데믹이 여전히 2년차에 접어들면서 그녀는 추정치를 수정하기 시작했습니다.

이는 우리 중 첫 번째 범주에 속하는 비율이 이제 약 100%일 가능성이 있음을 시사합니다.

그래서 우리는 모두 그것을 가지고 있습니다. 그것이 초점을 맞추는 데 어려움이 있든,

회의나 사교적인 상황에서, 또는 밤중에 가족에 대한 걱정으로 뒤척이고,more news

재정, 또는 미래. 물론 우리 모두는 더 나은 삶을 살고 있습니다.
“일상적인” 불안 –